Al igual que en Ricitos de oro y los tres osos , algunas almohadas son demasiado duras, otras demasiado blandas y otras son perfectas. Encontrar la almohada perfecta es un aspecto muy importante de nuestro bienestar general. Al elegir una almohada, elija una que tenga un relleno libre de químicos. Las almohadas están hechas de una variedad de productos, desde espuma viscoelástica hasta trigo sarraceno. Algunos están hechos de forma ecológica, a partir de fibras de árboles, lana, plumón, algodón y látex.
¿Por qué es tan importante una almohada? Las almohadas tienen un efecto tremendo en la calidad de nuestro sueño y en lo bien que nos sentimos descansados. Cuanto mejor duermamos, mejor recargados estaremos para afrontar el día. La almohada adecuada puede ser muy beneficiosa para el cuerpo, la mente y el alma. Una almohada incorrecta puede empeorar los dolores de cabeza, crear dolores de cuello y espalda, provocar entumecimiento en hombros y brazos. Una mala almohada también puede agravar otras condiciones de salud.
Cuidado con las almohadas viejas
Las almohadas viejas también pueden suponer un riesgo para la salud. Su almohada desprevenida puede contener células viejas de la piel, moho, hongos y ácaros del polvo.
Generalmente es bueno reemplazar la almohada por una nueva cada año o año y medio. Después de dos años, una almohada suele estar pasada de moda.
Cuando elija su nueva almohada, piense en su estilo personal de dormir y en la posición en la que duerme. Una almohada debe mantener su cabeza alineada con sus hombros. Tu cabeza no debe estar demasiado hacia adelante o hacia atrás.
Tu estilo de dormir y la almohada adecuada
- Quienes duermen boca arriba necesitan almohadas más planas y delgadas
- Las personas que duermen de lado necesitan almohadas más firmes
- Es posible que quienes duermen boca abajo ni siquiera necesiten una almohada para la cabeza o utilicen una almohada delgada. Colocar una almohada debajo del estómago ayudará a evitar el dolor lumbar.
Tipos de almohadas
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Almohadas Rellenas Con
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Descripción de la almohada
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Tipo de durmientes
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Qué hace por ti
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Cuidado de la almohada
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Forma firme y contorneada
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personas que duermen de lado
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Buen soporte para el cuello y mantiene la columna alineada.
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Lavar a mano con agua tibia y jabón suave, secar al aire.
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La almohada plana se vuelve más delgada con el tiempo
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Dormir boca abajo
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Funciona para personas con el cuello torcido.
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El algodón se encogerá cuando esté mojado. Limpiar las manchas con vinagre y agua.
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Firme y elaborado con oveja.
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personas que duermen de lado
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Proporciona un buen soporte para el cuello y proporciona elevación para la cabeza.
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Limpiar las manchas con 1/3 de vinagre y 2/3 de agua. Se puede esponjar en una secadora fría con una pelota de tenis durante unos 15 minutos.
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Hecho de fibras sedosas de ceiba.
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personas que duermen boca arriba
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Más suave que el algodón, emula el plumón, es esponjoso y poca resistencia
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Lavar a máquina 2 a la vez con agua tibia, ciclo suave. Secar con pelotas de tenis
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Vienen suaves, medianas y firmes.
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Lo mejor para quienes duermen boca abajo
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Se puede colocar en la posición perfecta para tu estilo de dormir.
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Lavar a máquina 2 a la vez en ciclo delicado, secar con pelotas de tenis y dejar reposar al sol.
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